Acerca De Fitness Piscina Tips

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Trazos para la fuerza

¿Quieres aprender sobre la natación fitness? Si usted va a un gimnasio con la intención de trabajar muchos músculos y conseguir un entrenamiento cardio, usted tendrá que trabajar duro extra. Para realizar esta tarea, usted probablemente tendrá que alcanzó un número de diferentes máquinas de orientación. Además, es probable que tenga que hacer tiempo en el tapiz rodante o teack. Sin embargo, hay una manera que puede trabajar todos los músculos, además de obtener cardio con un solo golpe? Literalmente. Prueba de natación.

Piscina de aptitud realmente le puede dar un completo entrenamiento sólo mediante el uso de trazos (como el pecho o la espalda). Estos golpes pueden trabajar los músculos, como:

? Abdominal

? Biceps

? Triceps

? Glúteos

? Isquiotibiales

? Cuádriceps

* La natación también puede disminuir su presión arterial? ¿Cómo es eso para un entrenamiento de cuerpo entero?

No se exceda en la piscina

Todos queremos tener éxito? Es la naturaleza humana. Queremos ser el primero en llegar a la cima de la montaña, el corredor más rápido, o el que mayor puntuación. Piscina no es una excepción a la regla. Si usted es un principiante en el deporte, sin embargo, exagerar su primera salida podría causar lesiones graves.

Es importante mantener la moderación en la mente cuando comience sus sesiones de natación fitness. En el principio usted debe nadar por períodos más cortos de tiempo (como 12 a 20 minutos). Por supuesto, usted puede aumentar el tiempo a medida que aumenta su resistencia. Usted también debe tratar de no hacer lo más difícil trazos tan pronto como zambullirse

* Trate de los menos intensos como un natación de costado o de un pecho antes de decidir no darle importancia a la marcha.

Triatlón: poder personalizado

Para un nadador hay todo tipo de terrenos ejercicios para aumentar el vigor y la fuerza, sin embargo, que no sea una sesión de ejercicios en la piscina no hay muchas otras maneras para realmente construir su habilidad para nadar. Si usted es dueño de una piscina o pertenecen a una clase? Mundo? gimnasio, esto podría no ser que gran parte de un problema. Sin embargo, si usted es como la mayoría de nosotros sin una piscina empotrada personal, puede que tenga que explorar otras opciones.

Endless Pools hacer piscinas personal lo suficientemente pequeño como para caber en cualquier lugar y cuestan la mitad del precio de una piscina empotrada regular. Además, dado que está utilizando un chorro de agua para mantener la natación en su lugar se puede ajustar a una serie de niveles de resistencia diferentes (puede que sea más fácil para simular corrientes de aire libre).

* Estas piscinas son perfectas para los atletas de formación para los desafíos de la resistencia final, como un triatlón.

Siente la quemadura en la piscina

Tenis, voleibol, fútbol, baloncesto y todos los ayudará a mantenerse en forma y quemar calorías. Irónicamente, uno de la parte superior de c-quemadores no requieren estar de pie en absoluto? Natación. Cuando la natación para la aptitud, la calidad del entrenamiento está determinada por dos factores:

? La cantidad de tiempo que permanecen en la piscina

? El tipo de accidente cerebrovascular que decida hacer

Hechos rápidos sobre la natación fitness: Cuando la natación para el ejercicio físico, ya que la estancia en el agua, más calorías se quema. Y, las dos líneas paralelas que pueden ayudar a quemar más calorías son el rastreo lento y la espalda (cualquiera de estos dos movimientos pueden ayudar a una mujer 123 libras quema 95 calorías cada 10 minutos? Un hombre 170 libras puede quemar 130 calorías).

* Recuerde que el cuerpo ya que no es un 100% exactamente lo mismo ni son los resultados.

Trate de gafas antes de que el triatlón

Un triatlón en realidad puede empujar a nadie a los límites absolutos física. Aparte del dolor muscular, este evento puede ser un dolor en otras partes del cuerpo como los ojos. Afortunadamente, los triatletas se les permite llevar gafas de protección (en el mar, esto es una necesidad si quiere tener alguna oportunidad de ver a dónde vas sin conseguir una picadura de agua salada). Si usted no está acostumbrado a llevar gafas de protección es el mejor momento para comenzar es durante su entrenamiento de triatlón.

Obtener gafas antes de la formación y el desgaste en la piscina (no sólo ayudará a que se acostumbre a ellos, pero también puede pasar el tiempo se adaptan a lo que encajar bien? Un lujo vez que no puede permitirse en la carrera.

* Si usted usa anteojos gafas de todos los días a continuación, no ayudará. Usted necesitará gafas con lentes de prescripción.

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